איך למדוט

"בספר זה אדריך אתכם ביסודות המדיטציה והמיינדפולנס – תשומת לב – על מנת שתוכלו ללמוד כיצד לתמוך בעצמכם ולהישאר מקורקעים, נוכחים בגוף, מיטיבים, בנוכחות כל רגש שתרגישו", כותבת הנזירה והמורה הרוחנית פמה צ'ודרון בפתח הדבר למהדורה החדשה של איך למדוט, שראתה אור בשפת המקור לקראת סופה של מגפת הקורונה.

צ'ודרון מציגה את הפילוסופיה והטכניקה הבסיסית של מדיטציית ה"שאמאתה" (הרגעה של התודעה), המתבססת על עקרונות הבודהיזם הטיבטי. לפנינו מדריך המציע שיטות מעשיות לביסוס תרגול קבוע, הכולל הנחיות לישיבה נכונה, עבודה עם הנשימה כמושא המדיטציה, וטיפול במחשבות וברגשות סוערים באמצעות גישה בלתי־שיפוטית וידידותית. 

"פמה היא אחת המורות האהובות ביותר והמועילות ביותר שיש לנו – מעשית, חומלת ונבונה", כתב ג'ק קורנפילד, מחבר דרך הלב, הלב הנבון, הזמנה לשקט שבפנים וספרים נוספים. "איך למדוט מציע דרך נהדרת לאמץ ללב את הלימוד שלה ולפתח תרגול מדיטציה".