אחרי שספרה הקודם "השיטה הסודית 100 כללים פשוטים לאכילה בריאה" זכה להצלחה כבירה, מוציאה רחל טלשיר, בעלת הטור הוותיק בענייני תזונה ובריאות בהארץ, ספר חדש ובו למעלה מ-100 מתכונים טעימים, בריאים ופשוטים להכנה: משקאות ושייקים בריאותיים, סלטים ורסקים, מנות ראשונות ומרקים, מנות עיקריות ותוספות, ופרק מתוקים מותרים. לצדם, מופיעים דברי הסבר על תכונותיהם ויתרונותיהם של מרכיבי המנה. מרבית המתכונים המופיעים בספר מתייחסים ישירות לחמש השיטות הבריאותיות שהוצגו בספרה הקודם, כשכל קורא/ת בוחר/ת אילו מתכונים מתאימים לשיטה המתאימה לו/לה. מעין מדריך מעשי לספר הקודם. את המתכונים יצרו שפים בריאותיים מן השורה הראשונה שאת כולם ניסתה בהצלחה רחל במטבחה הביתי. טעים, אינטליגנטי ומומלץ.
