איך לאהוב על פי תיך נאת האן (2022-1927)– נזיר בודהיסט, מורה זן, סופר, משורר, פעיל שלום וייטנאמי ואחד המנהיגים הרוחניים המוערכים ביותר בימינו, אשר האמין כי אפשר לחולל שינוי חברתי בעזרת עקרונות האתיקה הבודהיסטית.
בסדרת ספרי יסודות המיינדפולנס שכתב הוא דן בהיבטים שונים של חיי היומיום שלנו ומלמד כיצד לתרגל תשומת לב כדרך חיים, מתוך מודעות מלאה.
לב הוא כמו נהר
אם שופכים חופן מלח לתוך כוס מים, המים הופכים לבלתי ניתנים לשתייה. אבל אם שופכים את המלח לנהר, אנשים יכולים להמשיך לדלות ממנו מים כדי לבשל, לכבס ולשתות. הנהר הוא עצום, ויש לו את היכולת לקבל, להכיל ולשנות. כשהלבבות שלנו קטנים, ההבנה והחמלה שלנו מוגבלות, ואנחנו סובלים. אנחנו לא יכולים לקבל או לשאת אנשים אחרים ואת החסרונות שלהם, ואנחנו דורשים מהם להשתנות. אבל כשהלבבות שלנו מתרחבים, אותם דברים כבר לא גורמים לנו סבל יותר. יש בנו הרבה הבנה וחמלה, ואנחנו יכולים לקבל את האחרים. אנחנו מקבלים אותם כמו שהם, ואז יש להם סיכוי להשתנות. לכן השאלה הגדולה היא: איך נוכל לעזור ללבנו לגדול?
