חמלה עצמית: העוצמה בלהיות טובים לעצמנו

על העוצמה בלהיות טובים לעצמנו בתרגום ראשון לעברית מעבודתה של החוקרת האמריקאית פרופ׳ כריסטין נף, המציעה גישה פשוטה ומהפכנית לחיים: להתייחס לעצמנו באותם טוב לב והבנה שאנו מפגינים כלפי אחרים.

בעולם שבו ביקורת עצמית ושאיפה לשלמות נתפסות לעיתים כחוזק, נף מציעה אלטרנטיבה: היא מראה שחמלה עצמית היא המפתח לחוסן רגשי ולרווחה נפשית. בהתבסס על מחקר נרחב ועל חוויות אישיות, נף בוחנת את ההשפעה העמוקה של חמלה עצמית על הבריאות הנפשית, על מערכות יחסים ועל התפתחות אישית.

נף מציעה בספר תרגילים וכלים מעשיים, שבכוחם לסייע בפיתוח חמלה עצמית בחיי היום יום, ומדגימה כיצד תרגול זה יכול להפחית חרדה, דיכאון ולחץ, תוך שהוא מקדם אושר, פרודוקטיביות ותחושת משמעות.