סל קניות
סל הקניות ריק
חזרה לחנותאל תשכחי לנשום – מיינדפולנס לנשים עסוקות
שונדה מוראליס
"זה לא מקרי שאריאנה הפינגטון, אופרה וינפרי ואיילין פישר מתרגלות מדיטציה מדי יום, מפליגות בשבחה ומדברות על ההשפעה הישירה שלה על הצלחתן", כותבת שונדה מוראליס במבוא לספרה, המציע – במיוחד לנשים עסוקות – דרך פשוטה וישימה לשילוב מיינדפולנס בשגרת היום.
איך את יכולה לקחת זמן לעצמך גם כשאין לך זמן? מוראליס, פסיכותרפיסטית המתמחה בהפרעות הקשורות ללחץ ובטיפול מבוסס מיינדפולנס, מציעה לקחת במהלך היום הפסקות קצרות וממוקדות של חמש דקות בלבד, המאורגנות סביב שלושה צרכים בסיסיים: לנשום — תרגילי נשימה המציעים מודעות, רוגע ואנרגיה; להיות את — תרגילים המסייעים להשתחרר מאמונות מגבילות ומחזקות ביטחון עצמי; למצוא איזון — תרגול המתמקד בערכים ובכיול סדרי העדיפויות.
מתוך אל תשכחי לנשום – מיינדפולנס לנשים עסוקות
אנחנו לא יכולות לשלוט בכל מה שהחיים מזמנים לנו. אנחנו כן יכולות להתאים את דרך ההסתכלות שלנו ולשלוט בתגובות האוטומטיות. תרגול קשיבות מאפשר לנו להיות יעילות, יצרניות וחדשניות יותר, ללא שחיקה או תשישות, ולהתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ. ואולי יותר מכול, הוא מאפשר לנו להבחין בטוב שכבר קיים בחיינו וליהנות ממנו.
עוד מידע
מחלקות
מודעות ותורות מזרח
פורמט: כריכה רכה
תאריך הוצאה: 2026
פורסם לראשונה: 2022
שמות נוספים: Don’t Forget to Breathe: 5-Minute Mindfulness for Busy Women