הרגלים פשוטים לתרגול מיינדפולנס

שלל יישומים להפניית תשומת הלב למה שקורה עכשיו, מתוך כוונה ובאופן לא שיפוטי, בחוברת מבית הרגלים פשוטים של הפסיכולוגית צילה זק.

תרגול מיינדפולנס עוזר לקבל שליטה, לבחור יעדים ולהגיע אליהם ברוגע ובנינוחות. בין אם זה במערכות היחסים, בעבודה, בזמן אכילה או בזמן היקר עם עצמנו – תרגול מיינדפולנס מעשיר את החיים ומפנה זמן וכוחות לדברים החשובים לנו ביותר.

בחוברת הרגלים פשוטים לתרגול מיינדפולנס תמצאו הצעות לתרגול מיינדפולנס בחיי היום יום דרך שלל יישומים מעשיים. בהתחלה, נתרגל את הפניית תשומת הלב לכאן ועכשיו. בהמשך תמצאו הצעות להפניית תשומת הלב מתוך כוונה וקבלה, ללא שיפוטיות. התבוננות כזו, בנתיבי חיינו, מביאה לתחושת חופש, פתיחות ויציבות – המאפשרת זיהוי ושיחרור הרגלים מכבידים ואימוץ הרגלים טובים יותר במקומם.