"יצירת מופת של חוכמה, עומק וניסיון, ספר הכורך יחד חשיבה מעמיקה, הנחיות לתרגול מדיטציה ואהבה עצומה", כתב ג'ק קורנפילד, מחבר הלב הנבון על מיינדפולנס: מדריך מעשי להתעוררות – ספרו החשוב ביותר של ג'וזף גולדסטין, מחלוצי הבודהיזם במערב ואחד ממורי הדְהַרְמַה הבולטים בעשורים האחרונים.
גולדסטין קורא בהסַטִיפַּטְּהַאנַה סוּטַּה, הדרשה שנשא הבודהה על ארבע הדרכים לביסוס תשומת הלב, ומציע מתוך כך את אחד המדריכים המקיפים, הבהירים והנגישים ביותר על אודות תרגול מדיטציית תובנה, על חוכמת הדרך הבודהיסטית ועל תפקידה של תשומת לב מודעת – מיינדפולנס – כמפתח לחיים אתיים, מודעים וחופשיים בעידן המודרני.
הספר פותח לפנינו שער מזמין ומקיף לדרך הבודהיסטית, ומציע השראה, חוכמה ועצות מעשיות למתרגלי מדיטציה מתחילים וותיקים כאחד.
פעם, בזמן ארוחה, התבקשתי להגדיר מיינדפולנס בכמה מילים. ביטויים כמו "לחיות בָּרגע" או "להיות נוכֵחַ" אמנם נותנים מושג ראשוני על משמעות המילה, אבל השאלה "מהו מיינדפולנס" דומה קצת לשאלה "מהי אמנות" או "מהי אהבה". בחינה מעמיקה של מיינדפולנס דורשת זמן וחקירה. חוויה של תשומת לב מציעה עושר של דקויות ומשמעויות שעשוי להעשיר את חיינו בדרכים שלא ניתן לשער. ספר זה הוא ניסיון לכרות את האוצרות הללו.
הסַטִיפַּטְּהַאנַה סוּטַּה, הדרשה שנשא הבּוּדהה על ארבע הדרכים לביסוס תשומת הלב, כוללת טווח רחב של הנחיות להבנה של התהליך הגופני־מנטלי ושיטות שונות לשחרור התודעה מהגורמים לסבל. אין צורך ליישם את כולן בתרגול, ובוודאי שלא את כולן בו בזמן. הבּוּדהה עצמו נתן הוראות שונות בהתאם לאופי ולרקע של מאזיניו. עם זאת, ברגע שנמצא בסיס פשוט לתרגול שמתאים לאופיינו ומעורר בנו השראה להמשיך, נוכל להעמיק את הבנתנו דרך הרחבת שדה החקירה שלנו. ייתכן שנמצא כי בתקופות שונות הנחיות מסוימות בדרשה ייגעו בנו ויעשירו את התרגול שלנו באופנים בלתי צפויים.
