מתוך קריאה מעמיקה בדרשות הבודהה המוקדמות, מציגה קרן ארבל מבט הוליסטי על הדרך שלימד הבודהה וגישת תרגול ייחודית, בספר שנכתב כעבודת דוקטורט בלימודי בודהיזם ורואה אור בעברית שש שנים לאחר פרסומו באנגלית בשם: Early Buddhist Meditation: The Four Jhanas as the Actualization of Insight.
ארבע הג'האנות – מרחבים של חוכמה וחופש פורש מפת תרגול המחברת את תרגול התובנה (וִיפַּסַנַא) ואת ארבעת המצבים המדיטטיביים העמוקים המכונים "ארבע הג'האנות" לכדי תהליך אחד שמוביל להתעוררות. זוהי מפה שניתן ללמוד ממנה היכן אנחנו בדרך, מה יש לטפח ומה נותר עוד לשמוט. הספר מפנה זרקור אל אותם רגעים בתרגול שבהם הפירות חיים ונוכחים, ובכל זאת הדרך לא נשלמה.
הספר פורט לעומק את התהליך המדיטטיבי שהבודהה מתאר בדרשות. הוא מציע לראות את ארבע הג'האנות כפרי של הגשמת איברי ההתעוררות, שחרור עמוק של ההיאחזות ומה שמאפשר למתרגל/ת לחוות באופן אינטימי, צורת הֱיוֹת אחרת בעולם – מרחב פנימי של חוכמה וחופש, מרחב שמצמצם את הפער בין חווית התודעה הרגילה לבין התודעה העֵרה והמשוחררת.
