דבר אחד טוב ביום בעריכת א' דבורה מלמוד, הנושא את כותרת המשנה הארוכה והמבטיחה תוכנית יומית לשיפור עצמי ולהשראה: תרגילי מדיטציה, מיינדפולנס ומודעות עצמית, מאגד תובנות ותוכניות פעולה קצרצרות שנכתבו בידי מרפאים מובילים ונאספו מתוך ספרים מעוררי מחשבה על ריפוי וטיפול נפשי.
כל פרק בספר מציע שיעור לחיים לצד תוכנית מעשית או דרך חשיבה חדשה, שתפקידה לעודד, לעורר מוטיבציה ולתמוך בנו בחיי היום יום. משפחה ומערכות יחסים, בריאות והתמודדות עם מתח, יכולת לסלוח והכרת תודה הם רק כמה מהנושאים הנדונים בקטעים קצרצרים ובהירים, המוצעים בתור מדיטציות בוקר קטנות, תרגילי מיינדפולנס ודמיון מודרך.
מתוך פתח הדבר לספר:
בין אם אתם מחפשים תוכנית יומית לשיפור עצמי והשראה, או מעוניינים בספר שאפשר לשקוע בו בכל פעם ששורה עליכם הרוח, הקטעים המובאים כאן יעניקו לכם נקודת התחלה משמעותית ומעשית לחקירה נוספת.
הערה אחרונה: השימוש במילה מדיטציה לאורך הספר הוא במשמעותה הבסיסית ביותר — התבוננות, חשיבה, הרהור. אין צורך לבצע פרקטיקות דתיות או מדיטטביות ספציפיות כדי להשתמש בספר הזה.
זכרו שבראש ובראשונה, מדיטציה היא חוויה. חוויה זו מוערכת עד כדי כך שהיא נחשבת ל"אמנות" של הפְּנים. אף על פי שהמתרגל שב אל מרכז העצמי, באופן פרדוקסלי הוא או היא עשויים להתעלות מעבר לגבולות הנכפים על העצמי. אנחנו מזמינים אתכם "לרוקן את הכוס" ולהיכנס אל חוויית המדיטציה. שם תפגשו גילויים חדשים שיישאו אתכם על פני גלים מרפאים, אל חיים של אושר וסיפוק.
