איך לריב על פי תיך נאת האן (2022-1927)– נזיר בודהיסט, מורה זן, סופר, משורר, פעיל שלום וייטנאמי ואחד המנהיגים הרוחניים המוערכים ביותר בימינו, אשר האמין כי אפשר לחולל שינוי חברתי בעזרת עקרונות האתיקה הבודהיסטית.
בסדרת ספרי יסודות המיינדפולנס שכתב הוא דן בהיבטים שונים של חיי היומיום שלנו ומלמד כיצד לתרגל תשומת לב כדרך חיים, מתוך מודעות מלאה.
המקום שבו מתחילה מריבה
כשמישהו אומר לכם משהו לא נעים, ייתכן שתרצו להשיב לו כגמולו תכף ומיד. זה המקום שבו מתחילה מריבה. זהו אופן תגובה הרגלי המייצר מסלול חרוש ומוכר במוחכם. כאשר אתם נוהגים באותו מסלול עצבי שוב ושוב, הוא נעשה הרגל. לעתים קרובות מאוד המסלול הזה מוביל לכעס, פחד או השתוקקות. מספיקה לכם אלפית שנייה כדי שתגיעו לאותו יעד: כעס ורצון להעניש את מי שהעז לגרום לכם לסבול. התודעה והמוח הם גמישים מטבעם. אתם יכולים לשנות את תודעתכם, את המוח שלכם ואת הדרך שבה אתם חושבים ומרגישים. בעזרת תרגול, תוכלו לייצר מסלולים עצביים חדשים המובילים להבנה, חמלה, אהבה וסליחה. תשומת לב ותובנה יכולות לנתב אתכם למסלול עצבי חדש.
