מיינדפולנס למתחילים

פדי ברוסנן

  • מתרגם: דורון דנסקי
תיאור:

מחפשים קצת שקט ושלווה? דרך להרגיע את עצמכם ואת הסביבה? מיינדפולנס למתחילים הוא הספר בשבילכם.

 

כולם מדברים על מיינדפולנס, אבל איך הוא עובד באמת? מה צריך לדעת לפני שמתחילים? האם אפשר להתחיל לבד? ותוך כמה זמן ניתן יהיה להבחין בשינוי ובתוצאות? 

 

מיינדפולנס למתחילים הוא מדריך מעשי ונגיש לתרגול מיינדפולנס, הכולל תרגילים פשוטים וברורים, ומתאים לכל מי שמעוניין לשפר את חייו, להפחית חרדה וכעס, לשפר קשרים אישיים, להפסיק לפחד מפני העתיד ובעיקר - לשמוח בחייו כאן ועכשיו.

 

מחבר הספר, פדי ברוסנן, נטש קריירה כיועץ השקעות, נפטר מהחרדה ומהכעס שליוו את חייו, ומקדיש מאז את חייו להוראה ולתרגול יומיומי של מיינדפולנס. "בסופו של דבר", הוא אומר, "מיינדפולנס הוא לא מה שאנחנו עושים, אלא מי שאנחנו באמת".

כך זה מתחיל:

לפני כמה שנים כשחשבתי להציע סדנאות לציבור על מיינדפולנס, שהיתי חלק מהזמן בגָ'מפָּה לינג, אתר התבודדות בקוָואן שבאירלנד. רציתי להבהיר לעצמי מה דוחף אותי לרצות לללמד ואם הכוונות שלי נובעות ממקום של יושרה. לאחר שעסקתי במיינדפולנס במשך עשור נעשיתי מודע יותר ויותר לפופולריות הגוברת של התחום. זה אמור להיות רק טוב, לא? אבל שמתי לב שעם המיינדפולנס, אנחנו עושים משהו נוסף שתמיד עושים במערב כשמדובר במסורות החוכמה הקדומה - אנחנו מסבכים הכול עד כדי גיחוך. מיינדפולנס נהפכה בבת אחת למילת השעה. בימינו אפשר לקבל תואר במיינדפולנס, אפשר ללמוד וללמד קורסים ב-MBSR (הפחתת לחץ מבוססת מיינדפולנס) או CBT מבוסס מיינדפולנס (טיפול קוגניטיבי־התנהגותי), או אפילו MIBS (מיינדפולנס לתסמונת המעי הרגיז). אוניברסיטאות הקימו חוגים למיינדפולנס, ובתי החולים הקימו יחידות מיינדפולנס במרפאות החוץ הפסיכיאטריות. כדי לדבר על מיינדפולנס בסמכותיות כלשהי, נדמה שצריך להיות אקדמאי בכיר או מומחה בעל שם עולמי: פרופסור לפסיכיאטריה, פסיכולוג קליני או מדען החוקר מערכות עצבים.

אבל אחד הדברים שתמיד משכו אותי לפרקטיקה הזאת היה הפשטות שבה, האופן שבו מיינדפולנס יכול לעזור לנו להגיע לאמיתות שאנחנו מודעים להן אינסטינקטיבית (אבל בדרך כלל נעלמות מעינינו), והעובדה שהיא נגישה לכול. האם אני - מגיש רדיו שנהפך ליועץ השקעות שנהפך למאלף כלבים - באמת יכול לתרום משהו? איך אוכל לתרום לדיון, וחשוב מכול, איך אוכל להביא תועלת לאחרים?